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Home >> 足痩せ方法 >> 楽しく足痩せしよう

楽しく足痩せしよう

痩せる事はネガティブではなくポジティブそしてプラス思考の考えを持つこともとても大切だと思います。

痩せると言う気持が緩みっぱなしではいけませんが、「痩せなくては」といつもストレスを溜めているとそれこそダイエットの敵になるので、時には「まぁいっか!」
とか
「こんな日もあるんだ」って軽く考え気持を楽にしてください。
口に出すだけでも案外そんな気になってきますので不思議です。
ダイエットをしていても毎日毎日少しづつ体重が減ると言う事はないし、飲み会に行って食べたり呑んだりする日もありますから体重が増える日があったとしても仕方のない事だと思います。

よくあるようにこれ食べたら体重が増えるし…とか考える事こそがストレスとなり、次の日体重が増えていたり体脂肪率が増えてたりすると一層ストレスを感じたりします。


フツー、食べる量が多いと太るのが人間です。でも痩せる気持ちを持っていれば痩せられるのも人間です。
ですので時には「そのうち痩せるって」と考えながら飲み会などを楽しみましょう。

ダイエットとは、食べずに辛い思いや死ぬ思いまでしてするものではなく、自分が幸せになるためにやるものなのですね。ダイエットの方法や過程などを楽しみながらやらなければこの先続かないでしょう。

ただ、しっかりと自分の目標を持っていなければなりません。その痩せるんだという目標を目指して楽しくやるのがダイエットです。やはり苦しかったり辛かったりする痩せる方法は続きませんし達成できません。
そしてその目標を達成しても、続けないと元に戻ってしまいます。達成したら少し位は楽にしても維持できるように自分に合った痩せる方法を習慣づけてしまわなければいけませんね。
つまり、ダイエットは一生やり続けて行かなければならないということになります。

こう聞くと「そんなの無理」って思ってしまってやらなくなってしまうので、やはり痩せるコツは楽しく続けると事ですから、あせらず一生続けるという意識を持つようにしましょう。










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Home >> 足痩せマッサージ >> 足痩せリンパマッサージ

足痩せリンパマッサージ

リンパマッサージの足痩せ効果は絶大で、自宅でも簡単に出来る足痩せマッサージ なので手軽に取り入れることが出来ます。リンパマッサージというのは本場フランスでは理学療法としても行われており、美容にも取り入れられている足痩せにも効果的なマッサージ方法です。

足痩せだけでなく、リンパマッサージを行うと、バストアップ、二の腕など女性には嬉しい痩せたい所への効果が期待できるようになります。

リンパの流れがスムーズにいってないと、体中に余計な水分や老廃物が溜まってしまいます。リンパとは全身にはりめぐらされたリンパ管とその中を流れているリンパ液を浄化するためのリンパ節を総称した物を言います。

このリンパの流れが悪くなると、むくみや、たるみ、肥満、セルライト、疲労、体調不良など身体にとって悪い影響が多く現れます。
足痩せだけでなく、そういった体の状態にもリンパマッサージは効果を発揮するのです。

リンパマッサージは症状や、箇所によってマッサージ方法が異なります。
とりあえず覚えておいて欲しいのは、基本的に体の遠いところから始めて近いところ、つまり心臓を中心にして心臓から遠いところから心臓近くへ向かってマッサージする事です。

足のむくみ解消の為のマッサージ方法では、まず足の甲からですが足の指の付け根から足首に向かって、指の腹で円をかくようにマッサージしていきます。
次に足首からはじめ、膝に向かって下から上へふくらはぎを優しくマッサージします。

特に気をつけたいのが、膝の裏はリンパ節がありますから円を描くように軽く優しくマッサージをしましょう。






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Home >> 足痩せしたい悩み >> 足痩せしたい理由

足痩せしたい理由

女性はなぜ足痩せしたいのでしょうか?
とにかく「足を細くひきしめてきれいになりたい」というのが女性の永遠のテーマです。足痩せしたい理由など説明する必要もないですよね。
では、なぜ足が太くなりやすく、ダイエットをしても足だけ痩せないのだろうか?とか、足以外は細いのに、足だけ太いという人が体質的に日本人には多いと思います。

結局、日本人はそういう人種なのかもしれませんね。
もし少しだけ上半身が太っていたとしても、足さえ細く引き締めれば、十分美しいスタイルだなって感じにする事が出来ると思うのです。
逆に、上半身が痩せていても足が太ければスタイルが悪く見えてしまうのではないか・・・と考えてしまいます。
男性も同様だとは思うのですが、特に女性にとってスタイルと言うのは印象を決定する大切な要素となっていますよね。

こういった、足だけが太いという思いが、多くの女性が足痩せしたいとか、足を細く引き締めたいと悩み、そう願う理由だと思うのです。

なぜ、日本人の体質は足だけが太りやすくなっているのでしょうか?
これには欧米との生活様式の差が関わっているといわれています。
和室が主体の日本では、欧米の椅子の生活と違って直に床に座る事が多く、正座やあぐら、横座りなど小さい頃から膝を曲げて座ることが習慣でした。これは足にとっては、あまりよくない習慣なのだそうです。

椅子に座る生活の方が主体となっている習慣の家で育った人は、日本人でも足が細い人が多いそうです。
これが足痩せ出来る最大の理由と言うわけではありませんが、自分の子供を将来モデルにしたいなぁなんて考えてる人は、子供に椅子に座らせるような生活をさせてみるといいのかもしれませんね。

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Home >> 足痩せマッサージ >> 足痩せでモデル体型に!

足痩せでモデル体型に!

モデル体系になるには、まず足痩せから始める方法がいいと思います。
どうしてかというと、たいていの人はキレイになる為には顔や髪の毛に気を使いますが、人に与える印象と言うのは、遠くから見る雰囲気と全身のスタイル!で決まります。

リア・ディゾンみたいな人なら後姿だけで人目を引くんじゃないかな?って思っていませんか?また、日本人の体型はリア・ディゾンみたいなモデル体型の人って無理ってって思っていませんか?
人目を惹くためにはまず足をスラッとキレイにする事から始めるといいと思うんです。

足痩せを始める事で、身体全体に関してもリンパが回って新陳代謝が良くなりキレイになっていくという好循環が働くからなんですね。
そして足のむくみを解消する足痩せには太ももリンパマッサージが有効です。
足はどうしても血液やリンパがたまって、老廃物も排出されにくいところなんです。足痩せを意識したマッサージで、老廃物やむくみと一緒に疲れも解消してしまいましょう。

ですから、モデルさんみたいにモデル体型のキレイな美脚を作るには、先ず足痩せをするためのマッサージが効果的です。リンパマッサージで血行をよくして行きながら、いらない溜まった老廃物を排出し美脚を作り上げていきましょう。

まず入浴前に両手で足をかかとの方から股関節に向かって押し上げるように1、2分ほどマッサージをします。更に、入浴中にも同じマッサージを行い入浴後、仕上げにクリームなどをつけて滑りやすくした状態にしてマッサージを行うと効果が現れます

マッサージの方法は
1.両手で足首から膝裏へ向かって血液を押し上げるように、ふくらはぎに圧力をかけながらマッサージをします。
2.左右10回ずつ行った後、つまんだり、引っ張ったり、離したり、とにかく下から上へマッサージをします。
3.最後に両手でふくらはぎを包んでブルブル揺すってみましょう。

これらを根気よく継続的に実行して、モデル体系の足痩せ&美脚を実現させてくださいね。
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Home >> セルライトと足痩せ >> 足痩せとセルライト除去でダイエット

足痩せとセルライト除去でダイエット

足痩せとセルライトにはすごく密接な関わりがあります。脚痩せ、太もも痩せ、下半身痩せなどの部分痩せは足痩せの大敵なのがセルライト。セルライトとは、太っている・痩せているにかかわらずほとんどの女性の下半身に見られる、皮膚表面がデコボコになる現象です。
その関わりから「セルライト除去で足痩せしよう」ということになってきます。
このセルライトは皮下組織の血行不良が原因でできてきますが、やっかいなことに、いくら足痩せダイエットをしても、足痩せ運動エクササイズをしても、足の血行不良を何とかしないことには、脚痩せどころか足の余分な脂肪や老廃物が排出されずに蓄積していく一方ということになってしまうのです。


ダイエットの中でもなかなか難しい部分の足痩せですが、このセルライト除去にはウォーキングや入浴後のマッサージが効果的というのは色んな記事などで取り上げれられています。ですからセルライトを取り除くため、足痩せダイエットをする際、暖かくしてリンパマッサージを充分に行なって血行不良を改善し、むくみを解消しながら足痩せ運動(エクササイズ)も根気よく続けていくことが重要なのです。



次に生活面と食事面からセルライト除去でする足痩せ方法を考えてみましょう。

まずはストレスです。ストレスは正常な自律神経の働きを乱します。この自律神経の乱れが原因となり、ホルモンのバランスが崩れてしまい、セルライトを生み出す原因になります。
つまり、ストレスは足痩せダイエットに大敵なセルライトを生み出す原因なのです。

ストレス対処法として、疲れを感じたら睡眠をしっかりとるなど、十分に休みを取りましょう。睡眠または休息不足はストレスがたまる場合もあるし、それが原因で過食に陥る可能性も充分あるので気をつけましょうね。
足痩せ度とストレスは関係の無いような話ですが、足痩せのためにはセルライト除去が欠かせないため大事な事なのです。


次に食べ物です。セルライト除去に効果的な食べ物をいくつか紹介します。

むくみ解消の食事としての食材は、じゃがいも、いんげん、トマト、きゅうり、アボガドなどがあります。
理由としては、足のむくみは塩分の取りすぎが原因といわれています。
塩分を対外に排出する働きがあるカリウムがたくさん含まれている食品を摂ると水分代謝も高まるようになります。
更に代謝をアップさせるには、ビタミンB1やたんぱく質もあわせてとることをお勧めします。
なるべく食事は薄味にして塩分を抑えてくださいね。


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Home >> 足痩せ方法 >> 足痩せはダイエットではない

足痩せはダイエットではない

足痩せやダイエットに関しての、あるエステティシャンの人が経験した体験談をお伝えします。
これは、エステをされる側でなく、エステをする側の方の足痩せ実体験ですね。


足痩せを目的にして相談したのにダイエットと言う目的に変えられてしまい、多額のローンを組まされたり、間違った方法でダイエットしたり、足痩せコースを一緒に組まされて時間とお金の無駄遣いをさせられてる人が大勢いると思います。

エステに関して話すと、純粋に美容や癒しが好きで、一人でも多くの女性がきれいになるためのサポートをしたいと思っていたエステティシャンにとっては辛い場所だったようです。
会社を経営していくには利益を出さないといけないわけですから、仕方のない事なんでしょうけど、実態は酷いものだったらしいです。

多くのエステ会社では、最初は無料体験をしているところがあると思いますが、これがハマりの第一歩になり、即効性、効果をその日に実感してもらうために全力を尽くして施術する。
その後、この効果を維持、またはよりよくするためには、いかに回数多く通ってもらうかをとんとんと説明し、高いコースを組んでもらうのですが、これが営業能力が高くないと営業成績に繋がらず厳しい作業だと思います。

こういう作業をしても自分のノルマに達してないと、関係ない人までをも営業をしてコースを組んでしまおうと言う一番嫌な仕事をしなければなりません。
結果、エステ全般が悪いわけではなく、皆さんのエステに対しての謝った認識がカモにされ易くなってしまうのです。


エステは痩せるためのサポートをする場所です。エステは、決して行くだけで痩せられるという所ではありません。サポートをしてもらったら、エステに行かなくても本当の意味で維持できるよう努力しないと本当の意味での目標達成にはなりません。

足痩せはダイエットではないから努力が必要となります。ここが大切で、もう一度、「足痩せはダイエットではない。自発的な努力が必要」ということですね。
私生活でも、自宅でも足痩せが維持が出来るようにこころがけて、努力し本当の意味で足痩せを実現できるよう頑張りましょう。

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Home >> ふくらはぎが痩せる方法 >> ふくらはぎダイエットで足痩せ

ふくらはぎダイエットで足痩せ

ふくらはぎに筋肉を衰えさせる一般的な方法で、ボトックス注射や注入で筋肉の動きを制限し、ふくらはぎを細くする*ふくらはぎ 痩せ*方法が用いられています

ちょっと意図が違いますが、交通事故などで足を折った場合などは動かさないのですごい短期間で筋肉が細くなります。でもこれは足を折った方の足が体験するので、もちろんダイエットという話とは関係のないことです。

どちらにしてもふくらはぎを痩せて細くするには足の筋肉をなるべく使わないようにして、ふくらはぎの筋肉を衰えさせればいいことになります。

ふくらはぎ痩せダイエットで最も有効なのは体重を減らしていく事です。ダイエットなどをして、ふくらはぎの筋肉に負担をなるべくかけないようにして同じ運動量(動き)だけをしているなら、ふくらはぎの筋肉は細くなっていくと思います。


その他ふくらはぎを痩せて細くするには、筋肉退縮術という手術もあります。
ふくらはぎなどの特定の筋肉を退化させて、筋肉の厚さを薄くする事により筋肉は細くなりスラットしたキレイなふくらはぎが出来上がります。
このふくらはぎを痩せる方法はすごく特別な方法のように感じますが、筋肉に負担や負荷をかけると筋肉は鍛えられて太くなるし、負担や負荷をかけなければ細くなるという理論に基づいています。筋肉を動かなくするという意味ではボトックス注射と同じ考え方になります。手術は筋肉につながる神経を選択的に切るという術式です。

でも手術をしなきゃならないのはやっぱり怖いですよね。ふくらはぎは脂肪が付きにくく、筋肉が付きやすい為、こういった手術が有効ですが、わざわざ手術をしなくても、ダイエットすれば良い訳ですし、ふくらはぎを痩せて細くするためにはダイエットの方がより自然な方法といえますね。
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Home >> ふくらはぎが痩せる方法 >> ふくらはぎが痩せる

ふくらはぎが痩せる

ふくらはぎに筋肉がついた場合、逆に太くなってしまうのではないのか?という心配があります。
スポーツ選手のように立派なふくらはぎになってしまってはどうしようもないですよね。
足の中でも特にふくらはぎが痩せたくて、ふくらはぎを細くするために頑張ろうと思う方ってたくさんいると思います。不安というのもけっこうあると思います。

スポーツ選手を見てみれば分かるように、結構激しい動きをしてるのに、美脚でスマートな足のスポーツ選手って結構いますよね。

まずあげられるスポーツがシンクロです、シンクロの選手はO脚やX脚にならないよう、骨の周りに筋肉が均等に付くようなトレーニングをたくさんして、あの脚線美を追求しています。

次にマラソン選手の足ですが、長距離を走るために遅筋と呼ばれている持久力形の筋肉を長距離選手は鍛えていています。
ふくらはぎが痩せるためには持久力系のエクササイズをすればいいって事になりますよね。

ゆっくり長く続けていく事でふくらはぎが簡単に痩せる事が出来る運動は、縄跳びや階段の上り下りです。
なぜゆっくり長く続けていくのがいいのかというと、急に筋肉に負荷を大きくかけてしまうと、逆に筋肉が太ってしまい、ふくらはぎが太くなってしまうからです。

痩せるには、身体のどこに関してもですがまずは筋肉をつけてから脂肪を燃焼させて、脂肪を減少させて痩せると言うのが基本です。運動で痩せるって言うのは健康にも良く、ふくらはぎ痩せと運動で健康的でキレイになってくださいね。
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リンパマッサージと足ツボマッサージ

足痩せの方法には自宅マッサージと言う手軽に出来る方法もありますが、ほかにエステサロン等で行っている無料の足痩せコースと言うのを利用してみるのも一つの方法です。

無料の足痩せコースの探し方は、インターネットのエステ情報が載せているサイトや、ポータルサイトなどで足痩せに関するキャンペーンなどをやってるサロンを探し、クーポンなどを発行したりして予約してみてください。
結構インターネット予約の場合の特典があるサロンもあります。是非利用してみてくださいね。

太もも、ふくらはぎなどに付いたセルライトを解消して、足痩せが出来る、そして効果のあるマッサージ方法を紹介します。
太ももは下半身の中でも一番脂肪や老廃物がたまりやすい場所です。そして脂肪が落ちにくい場所なんです。
脂肪が落ちにくいですのでマッサージを地道に継続していき、皮膚を温めたり、リンパを流しながらセルライトを解消に導いていきます。マッサージは自宅で出来る程度の簡単なもので構いません。

運動した後はマッサージや入浴などで血行を良くしていくことも大切です。
運動のしすぎは足痩せには逆効果ですから、筋肉がついいてしまうと美しい足とはいえませんよね。


足痩せ効果には、着圧ソックス、ローション、補正下着、サプリなどさまざまな商品があります。
ただ、試すことが出来ないため、値段が高いものになると中々手が出せません。

リンパマッサージとは別に、足裏を刺激する足ツボマッサージというマッサージ方法があります。
足のむくみ、筋肉疲労、足痩せに効果があり、足裏にクリームをつけ、足の指の間に手の指を入れ、足の指を広げたり縮めたりしてマッサージをします。
つぼは足の裏に一杯あるので、むくみ取りや、」毒素排泄にとてもに効果が出ると思います。

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Home >> 足痩せマッサージ >> リンパマッサージの足痩せ法

リンパマッサージの足痩せ法

足痩せというのはどういうのかというと、ダイエットのように基礎代謝をあげる必要も、食事コントロールをする必要もないのです。
足痩せに必要なのは、「身体を冷やさない事」「老廃物(毒素)を毎日出す事」の二つです。たったこれだけで足痩せと引き締めが実現できるというんです。

「ダイエット」と「足痩せ」というのは全然違うという事をあなたは知っていましたか?「ダイエット」と「足痩せ」を一緒に考えている方って多いと思うのです。

「ダイエット」とは脂肪燃焼と食事コントロールをする事。
脂肪燃焼とは運動をしなくてはいけないし、食事コントロールは食事制限をして好きなものが食べられなかったりしますね。
どちらもつらいのでほとんどの方が続かないし、途中で挫折してしまったってことも多いと思うのです。
辛いし面倒だし、続けられなくて難しいのでエステサロンなどに頼っちゃったりする人も多いと思います。

でも、サロンなどの、他の人の手助けを求めるというか、何かに頼るというかそういうのはあまりお勧めしたくはないですね。サロンに行こうが何しようが、結局は自分の基礎代謝をあげなければ、効果が一時的な物だけになり、元に戻ってしまう可能性が大きいからです。

足が太いと気になっている人のほとんどは、多分むくみじゃないかと思います。
むくみというのは老廃物がたまっているので脂肪がどんどん付いて太くなる!という悪循環です。
原因が分かっているのなら、後は老廃物を出すということなので、毎日リンパマッサージなどを家で実践するだけで足痩せを実現できると思います。是非リンパマッサージを、毎日頑張って毒素を外に出すようにしましょう。
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